na jakie

dzięki, czekam na więcej opinni. .WIEK: 22 2.WAGA: 94 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 124 UDO: TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: czytaj post 6.DIETA BIALKO: 3 g WEGLOWDANY: 5-6 g TLUSZCZ: mało.. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metki 8.TRENING: Każda partia raz w tygodniu 9.CEL CYKLU: siła, definicja, troche suchego mięsa [...]

to co masz to nie sa odzywki, ale jak chcesz to jedz, nie zaszkodzi, a i tak zjesz. pewnie juz to jesz a jakie skutki przyniosl trening i dieta? od jak dawna cwiczysz i trzymasz diete? ile kg bylo i ile zeszlo? na pierwszy cykl to dieta, trening, witaminy i omega-3, wszstko juz masz. na gorze masz temat Konia o suplementach, nic dodac nic ujac.

[...] o wytrzymałość siłową, myśle że na wolnym moge robić normalne treningi na przedramiona ze 2-3 x w tygodniu a w delegacji w luźniejsze dni poćwicze sprzętem który tam mam, a wytrzymałość wyrobi się w pracy, czy pomóc w jakiś sposób ?? jakie ćwiczenia na poprawe siły uderzenia młotami ? przy mocnych uderzeniach angażujesz prawie że wszystko ;pp

[...] i po? I jeżeli wezme np 3 godziny przed trenigiem, co sie wtedy dzieje? Do tego czy zażywając te środki polecane jest brać na czczo czy z jakimś posiłkiem? A dawki jakie stosuje to 5 g kreatyny przed i po, a także 2 g beata alaniny do każdej porcji kreatyny (po takiej porcji czuje już charakterstyczne "mrowienie" także myśle ze jest [...]

[...] Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12/10/8 Uginanie nóg w leżeniu 12/10/8/8 Prostowanie nóg w leżeniu 12/10/8/8 + jeszcze jakie cwiczonko? ja bym dał jeszcze przysiad ze sztangą(obciążenie takie zeby tą nogę nie przeciązać za bardzo), i nie można o łydce zapomnieć.,.,np. wspięcia na palce [...]

Po roku cwiczen wykonajcie cos ZUPELNIE innego niz do tej pory. Przydal by sie jakis plan objetosciowy (wiecej powotrzen) i potem cos scisle na rozwoj masy miesniowej. Napisz jakie masz mozliwosci sprzetowe, postaram sie cos przygotowac - postepy masz calkiem niezle, tak trzymac. Devil - czemu na plecy tylko dwa cwiczenia ? Bioroac pod uwage ze [...]

Parter na ulicy się zdarza, i to w większości wypadków. Ale nie to miałem na myśli pisząc, że wygląda to realnie. Po prostu duża część bójek jakie zdarzyło mi się oglądać przypominała pojedynki boksu birmańskiego. Oczywiście na dużo niższym poziomie technicznym . Czyli szybkie nawalanie pięściami, klincz, uderzenia głową. Uwagę zwraca też bardzo [...]

[...] spokojnym tempem), typowe aeroby na wymienionym sprzecie po treningu silowym - tu wystarczy 20-30 minut, lub w dni nietreningowe - tu przedzial 30-60 minut. a to kiedy i jakie efekty beda, bedzie zalezec glownie od diety - chcecie troszke schudnac - ujemny bilans, chcecie poprawic proporcje i zbudowac troszke miesni - bilans w okolicach zera, [...]

ja pier..3x5mg relanium ? w jakie on to pory dnia dawkuje przeciez po jednej pastylce relki piątki dorosły człowiek jest na***any

może daj do testa npp , odsapniesz od orali Rozważałem tez i to. Myślisz ze na okres 6-8 tygodni sprawdziło by się lepiej niż wino inj ? Nigdy nie stosowałem npp nie wiem jakie są efekty czego się spodziewać , jakieś konkretne badania przed tym trzeba robić ? Nigdy nie miałem z tym styczności

może daj do testa npp , odsapniesz od orali Rozważałem tez i to. Myślisz ze na okres 6-8 tygodni sprawdziło by się lepiej niż wino inj ? Nigdy nie stosowałem npp nie wiem jakie są efekty czego się spodziewać , jakieś konkretne badania przed tym trzeba robić ? Nigdy nie miałem z tym styczności Poczytałem coś o tym. I taki okres 6-8 week jak [...]

zalezy jakie aerobi i ile. dlugodystansow bieganie na pewno mu nie pomoze. sam wiem po sobie ze za bardzo pali miesien.

[...] członkiem portalu SFD, Przygodę z siłownią i treningami siłowymi zacząłem w wieku 16 lat (aktualnie mam 22) mimo nieregularnych treningów, słomianego zapału nabyłem "jakieś" doświadczenie. Ogólno przyjęte zasady, technika i sposobność wykonywanych ćwiczeń nie jest mi obca. Zwracam się do Was z bardzo serdeczną prośbą, prośbą o pomoc. [...]

wejdź na stronę potreningu.pl i oblicz swoje zapotrzebowanie oraz rozpisz na tej stronie dietę to od razu wyliczy Ci jakie jest btw w diecie

Plywanie jest ta dyscyplina gdzie pracuja prawie wszystkie miescie. Pytasz sie jak czesto masz plywac musialbyc cos blizej powiedziec jakie juz plywales dystanse itp. Na brzuch jest dobry delfin ale nie zawsze jest sens sie forsowac, plywaj np. rece do kraula z deska, tam wykonujesz skrety i to tez jeste przydatne, poza tym znowu mosze napisac [...]

[...] 4x50,koniec 100m to by wychodzi 1 kilometr nie wiem jak czesto moglys to robic i czy tyle jest ok.? potem to juz dobracowanie jakimi stylami m.in w rozplywaniu 400m z czego 50m rece do kraula, 50 nogi do kraula, x2 zajrzyj do postu o treningu plywackim i zobacz jakie dystanse by ci odpowiadaly i jakimi stylami dajesze rade pozdrawiam

http://www.youtube.com/watch?v=iy_tunsz1L4 150 waga ok 86 skoncentrowalem sie chyba za bardzo na momencie przytrzymania sztangi na klatce jakie bledy techniczne widzicie?

Chciałem właśnie usłyszeć Wasze zdanie o tym, bo słyszałem, że to pomaga właśnie w przybraniu masy. Tak chce się tego pozbyć lub to zamaskować i wyglądać jakoś normalnie. Niestety do siłowni mam dostęp max raz w tygodniu. A jakie ćwiczenie w domu powinienem robić? I czy trening 1x w tygodniu na siłowni coś da?

Bzdury, badania sa wykonywane na obecnosc dragow jak kokaina itd plus badanie na obecnosc substancji aktywnej czy jest zgodna z opisem. Napewno nie mogles moec wykresu jakie tam substancje siedza itp, ze wzgledu na czas i dodatkowe kosTa.poprostu jak nie ma tam dragow i inna sub to na tym sie konczy badania itp.

Witam mam pytanie jakie odstepy czasowe miedzy seriami ?? czy z biegiem tygodniu odstep zmniejsza sie , zwieksza , czy zostaje bez zmian ?? Czekam na pomoc